CZEKOLADOWE BATONIKI PROTEINOWE

PRZEPIS (5 batoników):

• 
  
  100 g odżywki białkowej (np. waniliowej)
• 50 g płatków owsianych
• 50 g dowolnych orzechów
• 50 g owoców suszonych
• 60 g gorzkiej czekolady
• 50 ml mleka
• 1 łyżeczka dowolnej konfitury
• 1 łyżeczka masła orzechowego

PRZYGOTOWANIE:

W misce mieszamy płatki, odżywkę, posiekane suszone owoce i orzechy. W garnuszku podgrzewamy mleko, dodajemy połamaną na kawałki czekoladę, masło orzechowe i konfiturę. Mieszamy, aż składniki się połączą. Mieszamy mokre składniki z suchymi i ugniatamy je dłonią, aż się połączą. Jeśli masa będzie za sucha (zależy to od odżywki) dolewamy odrobinę mleka. Plastikowy pojemnik na żywność wykładamy folią spożywczą. Przekładamy masę, równo wygładzamy i dociskamy ręką. Chłodzimy i przechowujemy w lodówce. Dzielimy na pięć porcji.

WARTOŚCI ODŻYWCZE JEDNEGO BATONIKA:

• Wartość energetyczna - 266 kcal
• Białko - 25,7g 
• Tłuszcze - 12g
• Węglowodany - 12,8g ( w tym 3,2g błonnika)

SMACZNEGO! :)